10 Health Benefits Of Adding Watermelon Seeds To Your ...

10 Health Benefits Of Adding Watermelon Seeds To Your ...

水melon seeds的抗炎和抗氧化特性能够提升肺部健康

水melon具有92%的水分含量，且含有多种维生素和矿物质，是保持水分的绝佳水果。水melon的种子同样富含营养，这些种子富含锌、镁、钾等微量营养素，而且卡路里含量极低，水melon种子有助于调节血糖、促进心脏健康和增强免疫力。继续阅读，我们将讨论食用水melon种子的众多益处。

为什么你应该将水melon种子加入饮食的10个理由：

1. 增强免疫力

由于强有力的免疫系统需要锌，因此你会高兴地知道水melon种子是锌的良好来源。锌有助于免疫细胞的产生和激活，这些细胞能够抵御感染和疾病。

2. 富含健康脂肪

水melon种子中含有单不饱和和多不饱和脂肪酸，这些是健康脂肪的典范。健康脂肪对于降低血液中的胆固醇及防止心脏病和中风至关重要。水melon种子中含有的良性脂质是整体健康所必需的。

3. 有助于调节血糖水平

水melon种子的一项好处是它能提高胰岛素敏感性，从而帮助调控血糖水平。水melon种子中含有的镁有助于控制碳水化合物的代谢，从而影响血糖水平。

4. 改善消化

水melon种子中富含的纤维和不饱和脂肪可以改善消化健康并促进规律的肠道运动。食用水melon及其种子均有助于增强消化功能。

5. 或许改善发质

水melon种子中丰富的蛋白质、铁、镁、锌和铜被认为能改善发质。这些种子促进头发的生长，并保持头发的强韧。种子中的锰有助于保护头发免受断裂和损伤。

6. 强健骨骼

大家都知道钙对强壮健康的骨骼至关重要，而水melon种子是这种矿物质的良好来源。除了维护骨骼健康，钙对于健康肌肉和适当的神经传导也是必需的。

7. 保护心脏

水melon种子可以通过多种方式支持心脏健康，提供足够的单不饱和和多不饱和脂肪酸。研究表明，这些健康脂肪能够帮助预防心脏病和中风。这种种子也富含镁，有助于维护心脏的正常功能和血压。

8. 改善皮肤健康

烤水melon种子是对皮肤有益的健康零食。它能够滋润皮肤，延缓衰老的早期迹象，并减少痤疮的发生。定期食用这些种子可保持皮肤的柔韧性。

9. 支持神经系统

水melon种子中丰富的维生素B支持神经系统和大脑的健康。此外，它还帮助应对老年痴呆和心理疾病。

10. 保护肺部健康

水melon种子的抗炎和抗氧化特性有助于改善肺部健康，并减轻哮喘的影响。

水melon种子的健康益处多样，摄入量决定了其营养价值。由于其体积微小，你需要消费大量的水melon种子才能获得所需的健康益处。

免责声明：本文包含的建议仅提供一般信息，不可替代专业医学意见。总是咨询专业人士或自己的医生以获取更多信息。NDTV不对该信息承担责任。

水melon的5大惊人健康益处

在炎热的夏日，脆嫩多汁的水melon是无与伦比的享受。然而，不要只把它当作夏季乐趣的象征。考虑它是一种饮食强效剂。水melon富含营养，可以在你老去时带来显著的变化，其中一些营养成分在其他任何新鲜水果或蔬菜中都无法找到。纽约注册营养师Samantha Cassetty表示：“当我们想要把健康的食物加入饮食中时，水melon是多么大的馈赠，它天然甜美、美味可口，且富含有益营养。”

想要在你的购物清单中添加水melon的五个理由：

1. 让你的皮肤看起来更年轻

除了消暑，水melon还被认为是理想的夏季水果：因其富含番茄红素——一种使番茄呈红色的植物化合物。研究发现，番茄红素可以保护你的皮肤免受紫外线的伤害。番茄红素对你体内和皮肤的好处都显著，甚至可以购买用其制成的防晒霜。多年来，科学家们认为番茄是该物质的最好食物来源。但事实证明，红彤彤的水melon提供的番茄红素比生番茄多出40%。

水melon真的是番茄红素的最佳来源之一，Tufts University 医学院的营养科学与政策助理教授Diane McKay说：“番茄是另一种来源，但你必须煮熟番茄才能释放出大多数番茄红素。而水melon则无需处理，你只需切开食用即可。”

番茄红素并不是水果唯一的防晒成分。两杯的水melon还可以提供你每日所需维生素C的四分之一到一半，这也能保护皮肤免受紫外线的损害。

虽然这些植物性营养素能帮助你抵御有害的紫外线，但你仍需使用防晒霜。将水melon视为防线的第二道防护——一种内在防护。

番茄红素和维生素C不仅可以使皮肤看起来更年轻。这两种营养素还支持胶原蛋白，提供结构，帮助防止细纹和皱纹的形成。

在均衡的饮食中，水melon或许有助于你的皮肤健康，更少出现早衰和皱纹，Cassetty指出。

2. 保护你的视力

巴格兔最爱的零食并不是唯一可以保护你视力的食品。与胡萝卜类似，水melon含有多种营养素，可以降低与年龄相关的黄斑变性和白内障的风险。

• 番茄红素：一项研究发现，番茄红素可能将你罹患黄斑变性的风险降低多达30%。其他研究表明，它可帮助保护你免受白内障。
• 维生素C：从富含水果和蔬菜的饮食中摄入维生素C，而非补充剂，与降低白内障风险相关。
• 叶黄素和玉米黄质：发表在《营养》期刊上的一项研究考察了5万多名美国人的数据。结果发现，食用水melon的参与者的叶黄素和玉米黄质水平普遍高于不吃水melon的人。
• 维生素A：水melon也提供一些维生素A，这也是使胡萝卜出名的“护眼营养素”。

尽管需要更多研究来明确水melon与眼部健康之间的联系，但由于它的诸多好处，著名的克利夫兰诊所非常推荐它。

如需咨询关于Pumpkin seeds的信息，请联系我们。我们经验丰富的销售团队将帮助您识别最适合您的需求的选项。